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    今日立夏 | 立夏养生,重在养心!

    编辑时间:2024-05-05  作者:贵阳金石合朋医院有限公司【官网】
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    作为夏季的第一个节气,立夏标志着夏天的开始。在一年四季当中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机盎然。对于人体来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行也相应的旺盛起来,所以我们在整个夏季养生要注意以养护人体的阳气为主。同时,夏季在五行当中属火,对应五脏为心,养心也是夏季的养生保健关键。今天,贵阳金石合朋医院就给大家总结一下立夏养生的几个要点,如果做好了,今年夏天很难生病。

     

    第一、饮食养生。对于人体脏腑而言,立夏是一个肝气渐弱,心气渐强的时候,饮食上应该多吃一些酸的、少吃一些凉的,注意清淡饮食,多吃一些低脂易消化,富含维生素的食物。

    另外进入夏天以后,天气炎热,容易出汗。会导致体内水分流失,消化系统功能也会相应降低,此时可以多吃一些易消化的食物,比如早晚喝粥,午餐喝汤,这样既能生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。

    在煮粥时还可以加入荷叶绿豆,具有清解暑热、养胃清肠、生津止渴作用的食物,最后,大家也切记少吃动物内脏,肥肉以及过咸的食物。

     

    第二、注意起居养生。

    立夏时节,天气不是很热,应当适当的晚睡早起,但是也不要太晚,不要太过于躲避阳光,可以增加室外活动,以舒缓心情,减少情绪波动,戒怒戒躁,保持心情舒畅。

    午觉也很重要,午饭以后消化道的供血会增多,高温使血管扩张,体表血液增加,都很容易使人在午后感到精神不振,困意频频,那这个时候适当的午睡对精力体力都是很好的补充。

     

    第三、运动养生。

    夏天太阳升起的时间比较早,大家可以顺势而起。出门时适当运动,排除体内蓄积于宿的浊气有助于阳气的提升。夏天温度高,运动要适量,以微微出汗为度,大汗淋漓会导致耗伤太过,反而损伤阳气。

     

    第四、中醫养生。

    中醫认为暑益伤气,暑益入心。立夏时节,自然界的阳气渐长,阴气渐弱,相对于脏腑来说呢,肝气渐弱,心气渐长。因此立夏经络养生,以调节心经为主,如果说你心脏不好,或者是心血管疾病,应当抓紧在这个时间去调节。

    另外大家可以按揉神门穴,有补心气、养心穴、预防胸痛、心悸失眠、焦躁的作用。另外可以按揉内关穴,内关穴有双向调节心率的作用,如果说你心跳过快,按揉它可以减缓,如果说你心跳过慢,按揉它可以增加心率。

     

    入夏以后,由于天气炎热,很多人对着空调吹,长时间的把颈椎对着空调吹,周围的软组织很容易发生病变,造成了颈椎持续的一个痉挛,后背酸痛等等后果。最后,希望大家都能度过一个健康的夏天。


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