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健康知识

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    秋季健康小常识,预防各种疾病的发生。

    编辑时间:2024-10-31  作者:贵阳金石合朋医院有限公司【官网】
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    金秋季节,秋高气爽,天气转凉,昼夜温差较大,气候变化无规律,是各种疾病的多发季节。另外,我们西北雨水稀少,天气干燥,易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象,此即医学上所说的“秋燥症”。为增强身体的免疫力,加强人体调节机能,适应多变的气候,贵阳金石合朋医院的小编提醒大家在日常生活中应采取相应措施,预防各种疾病的发生。

    一、感冒:

    气候变化异常,季节转换较快。早、中、晚室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节,特别是当环境通风不好时,感冒更容易在人与人之间迅速传播。

    预防妙招:

    1.遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律,注意随温度变化选择衣物。

    2.多增加户外活动,积极锻炼,增强体魄。

    3.保持学习生活环境的良好通风,尽量避免出入公共场所。

    4.要适当多饮水,多食新鲜水果和蔬菜,适当补充维生素;经常使用冷水洗脸。

    5.如果已感染感冒等呼吸道疾病,应及时找医院、卫生员就医治疗,必要时隔离治疗。

     

    二、消化系统疾病

    秋季天气凉爽,人的食欲增加,易暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱。昼夜温差较大,易引起腹部着凉,或诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻。此外,秋季病菌繁殖快,食物易腐烂,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。

    预防妙招:

    1.夜间午间睡觉时要盖好被褥,以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。

    2.注意食品卫生,不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮,不吃过夜及腐烂变质的食物,不生吃海(水)产品,生吃瓜果要洗净后食用,确保入口食品的卫生安全。

    3.注意个人卫生,应经常洗澡、洗手、剪指甲,尤其注意饭前要用流动水洗净双手。

     

    三、 口腔溃疡

    秋季天气干燥,是口腔溃疡高发的季节,出现口腔溃疡会造成口腔疼痛,而且会影响正常的饮食和生活,日常生活需多加注意。

    预防妙招:

    1.口腔黏膜避免创伤刺激。

    2.少吃坚硬、过烫、燥辣食物。

    3.保持口腔清洁卫生。

    4.多喝水,保证水分充足。

    5.养成良好的生活起居习惯。

    6.保证充足睡眠。

    7.营养均衡,多食富含维生素的食物。

     

    四、皮肤瘙痒症

    秋季气候干燥,皮肤水分流失加快,很容易引发皮肤瘙痒症。症状表现:全身或局部皮肤出现瘙痒,无明显皮疹,但搔抓后可能出现抓痕、血痂等。

    预防妙招:

    1.保持皮肤清洁,但不要过度洗澡。水温不宜过高,避免使用刺激性强的肥皂。

    2.涂抹保湿护肤品,锁住皮肤水分。选择含有天然油脂、甘油等成分的润肤霜,每天多次涂抹。

    3.穿着宽松、柔软的棉质衣物,减少对皮肤的摩擦。

    4.若瘙痒严重,及时到队伍卫生室就医。

     

    五、过敏性鼻炎

    秋季,气温多不稳定,早晚温差大,且空气中弥漫着大量的花粉、尘螨等主要过敏性物质,受到外来的刺激,很容易出现打喷嚏、流清鼻涕、鼻痒、鼻塞等症状。除花粉、尘螨之外,动物皮毛、纤维等也会刺激诱发过敏性鼻炎。过敏性鼻炎的频繁发作,往往会干扰我们正常的工作、训练、生活,造成生活质量下降,严重的还会引发合并哮喘等。

    预防妙招:

    1.室内卫生保持清洁干净,定期开窗通风。

    2.避免接触花粉、尘螨等过敏原,特别是在高峰期时要注意减少户外活动。

    3.保持良好的个人卫生习惯,勤洗手,戴口罩,避免感染引起疾病加重。

    4.合理调节饮食,增加抵抗力,多摄入富含维生素C和E的食物。如柑橘类水果、番茄、红椒等。避免食用辛辣刺激性食物,如辣椒、姜、蒜等。

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